کتاب راهی به رهایی ذهن

معرفی کتاب راهی به رهایی ذهن

کتاب راهی به رهایی ذهن (A Liberated Mind) اثر استیون هیز، بنیان‌گذار و یکی از مطرح‌ترین پژوهشگران در زمینه Acceptance and Commitment Therapy (ACT)، کتابی است جامع و کاربردی دربارهٔ چگونگی مواجهه با درد روانی و زندگی معنادار.

هیز در این کتاب تلاش می‌کند با پیوند دادن یافته‌های پژوهشی، روایت‌های بالینی و تمرین‌های عملی نشان دهد که زندگی «حل مسئلهٔ درد» نیست بلکه مسیر آگاهانه‌ای است برای پذیرفتن آسیب‌پذیری و حرکت به سمت ارزش‌ها.

درباره کتاب راهی به رهایی ذهن

کتاب راهی به رهایی ذهن در تابستان 2020 منتشر شد، دوره‌ای که توجه عمومی به سلامت روانی و مدیریت استرس همگانی افزایش یافته و تقاضا برای روش‌های مبتنی بر شواهد و در عین حال عملی بالا رفته بود. هایس در این کتاب چارچوب ACT را به صورت کامل‌تر و دسترس‌پذیرتر از آثار پیشین خود ارائه می‌دهد؛

از جمله توضیح فرآیند انعطاف‌پذیری روانی، شش فرایند اساسی ACT (پذیرش، پیمان‌گذاری با ارزش‌ها، توجه آگاهانه، فاصله‌گذاری شناختی، خود به عنوان زمینه و عمل متعهد) و شیوه‌های تبدیل این مفاهیم به رفتارهای روزمره. کتاب تلفیقی از تبیین نظری، داده‌های پژوهشی، داستان‌های بالینی و تمرین‌های عملی است که خواننده—خواه درمانگر، خواه فرد جویای رشد شخصی—می‌تواند بلافاصله به کار گیرد.

خلاصه کتاب راهی به رهایی ذهن

در مرکز کتاب مفهومی تحت عنوان «انعطاف‌پذیری روانی» قرار دارد؛ یعنی توانایی تماس با لحظهٔ حال به صورتی باز و پذیرنده و سپس انتخاب اقداماتی همسو با ارزش‌های شخصی، حتی در حضور افکار و احساسات ناراحت‌کننده. هایس فصل‌های اولیه را به معرفی فلسفهٔ زمینه‌محور (contextual behavioral science) و تاریخچهٔ پیدایش ACT اختصاص می‌دهد، سپس شش فرایند پایه را به تفصیل تبیین می‌کند:

1) پذیرش به عنوان رویگردانی نکردن از تجربهٔ ناراحت‌کننده؛ 2) تماس با لحظهٔ حال و آگاهی؛ 3) مشاهدهٔ تفکر بدون گیر افتادن در آن (فاصله‌گذاری شناختی)؛ 4) روشن‌سازی ارزش‌ها؛ 5) عمل متعهدانه در راستای آن ارزش‌ها؛ و 6) تجربهٔ خود به عنوان یک زمینهٔ پایدار و نه مجموعه‌ای از محتواهای متغیر.

خرید کتاب راهی به رهایی ذهن به چه کسانی پیشنهاد می‌شود؟

خرید کتاب راهی به رهایی ذهن برای سه گروه مناسب‌تر است: 1) درمانگران، مشاوران و دانشجویان روان‌شناسی که به دنبال درک عمیق‌تر و کاربردی از ACT هستند؛ 2) خوانندگان عمومی علاقه‌مند به خودآگاهی و روش‌های مبتنی بر شواهد برای بهبود کیفیت زندگی؛ و 3) مدیران و متخصصان منابع انسانی که به دنبال ابزارهایی برای افزایش انعطاف‌پذیری روانی و بهبود عملکرد در محیط کارند. سطح خوانش کتاب میان‌رده تا پیشرفته است؛ فصل‌های پایه برای خوانندهٔ عمومی مناسب‌اند اما بهرهٔ کامل مستلزم کنجکاوی نسبت به مفاهیم روان‌شناختی است.